80 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

80 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Pencuci mulut

Tambah

Hidangan sampingan

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

32.8g / 46%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Salmon Goreng Kilas Dengan Keledek

Kembali

Salmon Goreng Kilas Dengan Keledek

(0)

45Min

Sederhana

Lembut, berjus, menawan kalbu…

Bahan-bahan

2 hidangan

180 g

Keledek

300 g

Kepingan Salmon

1 sudu besar

Sos Tiram MAGGI®

0.5 sudu kecil

Kepingan Cili

0.5

Lobak Merah

0.5

Brokoli

Tomato Ceri

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

287.49 kcal

Protein

32.82 g

Karbohidrat

22.39 g

Lemak

6.81 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
10 Min

Didihkan air dalam periuk dan masukkan keledek.
Langkah 2
20 Min

Sambil itu, perap salmon dengan Sos Tiram MAGGI dan kepingan cili. Biar 15-20 minit.
Langkah 3
5 Min

Uji jika keledek telah empuk, cucuk dengan garfu. Jika telah lembut, lenyek dan ketepikan.
Langkah 4
6 Min

Panaskan kuali dan goreng salmon dengan 1 sudu kecil minyak, Salmon akan keluarkan minyak semasa masak. Masak 3 minit setiap bahagian atas dan bawah salmon.
Langkah 5
3 Min

Guna kuali sama dan baki minyak untuk menggoreng sayur bagi mendapat rasa enak semula jadi.
Langkah 6
1 Min

Hidang panas-panas.

Langkah 1 daripada 6

: Keledek

Didihkan air dalam periuk dan masukkan keledek.

Langkah 2 daripada 6

: Sos Tiram MAGGI®, Kepingan Salmon, Kepingan Cili

Sambil itu, perap salmon dengan Sos Tiram MAGGI dan kepingan cili. Biar 15-20 minit.

Langkah 3 daripada 6

: Keledek

Uji jika keledek telah empuk, cucuk dengan garfu. Jika telah lembut, lenyek dan ketepikan.

Langkah 4 daripada 6

: Kepingan Salmon

Panaskan kuali dan goreng salmon dengan 1 sudu kecil minyak, Salmon akan keluarkan minyak semasa masak. Masak 3 minit setiap bahagian atas dan bawah salmon.

Langkah 5 daripada 6

: Lobak Merah, Brokoli, Tomato Ceri

Guna kuali sama dan baki minyak untuk menggoreng sayur bagi mendapat rasa enak semula jadi.

Langkah 6 daripada 6

Hidang panas-panas.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar