80 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

80 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

18.5g / 36%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Salmon Panggang dengan Salad

Kembali

Salmon Panggang dengan Salad

(0)

140Min

Sederhana

Penyediaan makan malam seharusnya mudah dan tidak memeningkan kepala. Gabungan ikan salmon yang dipanggan dengan salad pastinya menyajikan hidangan yang bukan sahaja sihat, malah mudah lagi lazat! Pastinya menceriakan hari anda

Bahan-bahan

6 hidangan

2 sudu kecil

Minyak Jagung

500 g

Filet Salmon

2 sudu besar

Sos Tiram MAGGI®

1 sudu kecil

Serbuk Cili

1 ulas

Bawang Putih

3 sudu besar

Air

100 g

Timun

200 g

Salad

100 g

Tomato

Oren

Bawang Merah

2 sudu besar

Minyak Zaitun

3 sudu besar

Jus Lemon

Bawang Merah

1 ulas

Bawang Putih

1 tangkai

Cili Padi

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

205.07 kcal

Protein

18.49 g

Karbohidrat

10.95 g

Lemak

9.93 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
120 Min

Mula-mula gabungkan Sos Tiram MAGGI®, serbuk cili, bawang putih dan air dalam mangkuk kecil. Kemudian, tuangkan ke atas filet salmon dan perapkan sehingga sebati dan rata. Biarkan selama semalaman.
Langkah 2
10 Min

Bila salmon sudah diperap, letakkan minyak pada kuali atau pemanggang, panggang ikan selama 5 minit pada setiap sisi. Ketepikannya.
Langkah 3
2 Min

Tapis lebihan jus daripada salmon yang dipanggang dan ketepikannya.
Langkah 4
3 Min

Kemudian, gabungkan timun, salad, tomato, oren dan bawang dalam mangkuk. Biarkan sebentar.
Langkah 5
3 Min

Sediakan kuah dalam mangkuk yang lain, campurkan minyak zaitun, jus lemon, bawang merah, bawang putih, cili padi dan jus lebihan salmon panggang untuk lebih rasa.
Langkah 6
2 Min

Letakkan salmon di atas salad dan renjiskan kuah, hidangkan serta-merta.

Langkah 1 daripada 6

: Sos Tiram MAGGI®, Bawang Putih, Serbuk Cili, Air, Filet Salmon

Mula-mula gabungkan Sos Tiram MAGGI®, serbuk cili, bawang putih dan air dalam mangkuk kecil. Kemudian, tuangkan ke atas filet salmon dan perapkan sehingga sebati dan rata. Biarkan selama semalaman.

Langkah 2 daripada 6

: Minyak Jagung, Filet Salmon

Bila salmon sudah diperap, letakkan minyak pada kuali atau pemanggang, panggang ikan selama 5 minit pada setiap sisi. Ketepikannya.

Langkah 3 daripada 6

Tapis lebihan jus daripada salmon yang dipanggang dan ketepikannya.

Langkah 4 daripada 6

: Timun, Oren, Tomato, Salad, Bawang Merah

Kemudian, gabungkan timun, salad, tomato, oren dan bawang dalam mangkuk. Biarkan sebentar.

Langkah 5 daripada 6

: Minyak Zaitun, Bawang Merah, Bawang Putih, Cili Padi, Jus Lemon

Sediakan kuah dalam mangkuk yang lain, campurkan minyak zaitun, jus lemon, bawang merah, bawang putih, cili padi dan jus lebihan salmon panggang untuk lebih rasa.

Langkah 6 daripada 6

Letakkan salmon di atas salad dan renjiskan kuah, hidangkan serta-merta.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar