100 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

100 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Hidangan sampingan

Tambah

Pencuci mulut

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

17g / 24%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Salad Poke Berkhasiat

Kembali

Salad Poke Berkhasiat

(0)

50Min

Mudah

Bukan salad biasa-biasa tapi kombinasi segar yang membuka selera!

Bahan-bahan

4 hidangan

300 g

Nasi

250 g

Salmon

Bawang Merah

0.5 sudu kecil

Halia

Cili Padi

1 sudu besar

Kicap

2 sudu besar

Sos Tiram MAGGI®

1 sudu besar

Cuka Epal / Limau Nipis

0.5 sudu kecil

Minyak Bijan

100 g

Lobak Merah

100 g

Timun

0.5

Avocado

0.5 cawan

Rumpai Laut

50 g

Jagung

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

283.15 kcal

Protein

16.99 g

Karbohidrat

38.04 g

Lemak

7.48 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
5 Min

Perap salmon dengan bawang yang telah dicincang, halia dan cili padi di dalam mangkuk dan gaul mesra.
Langkah 2
30 Min

Tuangkan kicap, Sos Tiram MAGGI, cuka epal atau limau nipis dan minyak bijan. Perap selama 30 minit atau semalaman.
Langkah 3
5 Min

Panaskan minyak, goreng salmon yang telah diperap hingga masak dan ketepikan.
Langkah 4
5 Min

Masukkan nasi dan lobak merah, timun, avocado dan jagung di dalam mangkuk hidang.
Langkah 6
5 Min

Masukkan salmon di tengah-tengah dan tabur rumpai laut di atasnya.

Langkah 1 daripada 5

: Salmon, Bawang Merah, Halia, Cili Padi

Perap salmon dengan bawang yang telah dicincang, halia dan cili padi di dalam mangkuk dan gaul mesra.

Langkah 2 daripada 5

: Cuka Epal / Limau Nipis, Minyak Bijan, Kicap, Sos Tiram MAGGI®

Tuangkan kicap, Sos Tiram MAGGI, cuka epal atau limau nipis dan minyak bijan. Perap selama 30 minit atau semalaman.

Langkah 3 daripada 5

Panaskan minyak, goreng salmon yang telah diperap hingga masak dan ketepikan.

Langkah 4 daripada 5

: Nasi, Timun, Lobak Merah, Avocado, Jagung

Masukkan nasi dan lobak merah, timun, avocado dan jagung di dalam mangkuk hidang.

Langkah 6 daripada 5

: Salmon, Rumpai Laut

Masukkan salmon di tengah-tengah dan tabur rumpai laut di atasnya.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar