Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Roti John Sardine Segera
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Back

Select a Side dish

Mi MAGGI Hailam
7 min
Mudah
Add recipe
Telur Dadar Kentang
24 min
Mudah
Add recipe
Kerabu Ulam Segar
21 min
Mudah
Add recipe
Sate Panggang Rendang Berempah
261 min
Sederhana
Add recipe
Otak-otak MAGGI® Asam Laksa
32 min
Add recipe
Kerabu Suhun
21 min
Sederhana
Add recipe
1/2 cawan brokoli yang dimasak
Add complement
Back

Select a Starter

Ayam Goreng Mamak
46 min
Sederhana
Add recipe
Telur Dadar Kentang
24 min
Mudah
Add recipe
Ban Kukus
60 min
Sederhana
Add recipe
Bulgogi Ayam Nak Lagi
65 min
Mudah
Add recipe
Kerabu Ulam Segar
21 min
Mudah
Add recipe
Hinava
26 min
Mudah
Add recipe
Back

Select a Dessert

1/3 cawan mangga
Add complement
1 biji pir kecil
Add complement
1 buah pic kecil
Add complement
1 keping pinneaple
Add complement
1 buah kiwi buah
Add complement
1 biji limau gedang
Add complement
1 oren kecil
Add complement
1/2 cawan anggur
Add complement
1 biji epal kecil
Add complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Back
Your Selection (1)
Roti John Sardine Segera
11 min
Mudah
Add recipe
Back

43 9g / 43%
34 15.8g / 34%
23 11g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Roti John Sardine Segera

(0)
11 Min
Mudah

Bahan-bahan

10

Hidangan ini telah dioptimumkan untuk 10 hidangan. Kuantiti dan masa mungkin perlu dipelbagaikan. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ukuran bahagian yang disesuaikan:

ingredient_quantity
recipe ingredient
230  g
Ikan Sardin, dalam sos tomato (Tin)
1 
Bawang Besar
2  cloves
Bawang Putih
1  sprig
Daun Bawang
50  g
Kobis
50  g
Lobak Merah
1  tsp
Serbuk Kari
3 
Telur
1.5  tsp
MAGGI® CukupRasa™
1  tsp
Jus Limau
10  slice
Roti Mil Penuh
4  tbsp
Minyak Masak
Salinan

Tip dan petua

5 petua & tip terbaik kami untuk saiz bahagian yang disesuaikan.

Eksport bahan

Pilih dari senarai bahan bahan

Salinan
.

Nilai pemakanan

Carbohydrates
15.84 g
Energy
188.89 kcal
Fats
9.01 g
Protein
11.04 g
Maklumat setiap hidangan

Langkah Penyediaan

11 Minit

  • Langkah 1

    5 Min
    Hancurkan ikan sardin. Kemudian gaul sebati bersama bawang besar, bawang putih, daun bawang, kobis dan lobak merah. Masukkan juga rempah kari, telur, MAGGI® CukupRasa dan jus limau kasturi. Gaul sebati.

  • Langkah 2

    2 Min
    Panaskan sedikit minyak masak di atas kuali leper, letakkan sedikit bancuhan sardin.

  • Langkah 3

    3 Min
    Letakkan sekeping roti. Goreng sehingga garing. Terbalikkan.

  • Langkah 4

    1 Min
    Setelah masak, sedia untuk dihidang.
Roti John Sardine Segera

Langkah 1 daripada 4

Hancurkan ikan sardin. Kemudian gaul sebati bersama bawang besar, bawang putih, daun bawang, kobis dan lobak merah. Masukkan juga rempah kari, telur, MAGGI® CukupRasa dan jus limau kasturi. Gaul sebati.

Roti John Sardine Segera

Langkah 2 daripada 4

Panaskan sedikit minyak masak di atas kuali leper, letakkan sedikit bancuhan sardin.

Roti John Sardine Segera

Langkah 3 daripada 4

Letakkan sekeping roti. Goreng sehingga garing. Terbalikkan.

Roti John Sardine Segera

Langkah 4 daripada 4

Setelah masak, sedia untuk dihidang.

Resipi dalam PDF

Share with friends

Aktifkan video

Anda telah mengklik pautan pihak ketiga dan akan meninggalkan laman web maggi.ng. Perhatikan bahawa kami tidak mempunyai kawalan terhadap platform pihak ketiga tersebut dan tidak menyokong atau menerima tanggungjawab untuk mereka, termasuk kandungan, ketepatan atau fungsinya. Oleh itu, interaksi anda dengan platform terpaut ini adalah risiko anda sendiri. Kami tidak menerima tanggungjawab atau tanggungjawab untuk platform pihak ketiga tersebut dan terma dan syarat mereka. Baca lebih lanjut dalam Syarat Penggunaan kami di sini

Ketahui lebih lanjut

Untuk resipi yang lebih menarik

Show more recipes

Show more recipes