100 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

100 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

18.6g / 44%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Kari Ikan Tongkol

Kembali

Kari Ikan Tongkol

(0)

26Min

Mudah

Kalau nak ambil hati keluarga, sudah tentu kari ikan jawabnya!

Bahan-bahan

6 hidangan

2 sudu besar

Minyak Jagung

500 g

Ikan Tongkol

2 tangkai

Cili Merah

10 g

Halia

Bawang Besar

1 sudu kecil

Campuran Herba

1 tangkai

Daun Kari

2 sudu besar

Serbuk Cili

2 sudu kecil

Serbuk Jintan Manis

0.5 sudu kecil

Serbuk Lada Hitam

3 sudu besar

Serbuk Ketumbar

0.5 sudu kecil

Serbuk Adas Pedas

1 sudu besar

Yogurt Asli Tanpa Lemak

1 sudu kecil

MAGGI® CukupRasa™

400 ml

Air

30 g

Asam Cair

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

162.72 kcal

Protein

18.63 g

Karbohidrat

9.14 g

Lemak

6.1 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
3 Min

Mula-mula panaskan minyak jagung di dalam periuk.
Langkah 2
7 Min

Setelah itu masukkan cili merah, halia, bawang besar, campuran herba, daun kari, serbuk cili, serbuk jintan manis, serbuk lada hitam, serbuk ketumbar dan serbuk adas pedas. Kacau dan tumis kesemua bahan tadi sehingga naik bau serta sehingga pecah minyak.
Langkah 3
5 Min

Kemudian masukkan NESTLÉ Natural Set Yogurt, MAGGI® CukupRasa™, air dan air asam jawa diikuti ikan.
Langkah 4
10 Min

Biarkan sehingga ia mendidih dan renehnya lebih kurang 10 minit.
Langkah 5
1 Min

Hidangkan panas-panas untuk dinikmati seisi keluarga.

Langkah 1 daripada 5

: Minyak Jagung

Mula-mula panaskan minyak jagung di dalam periuk.

Langkah 2 daripada 5

: Cili Merah, Halia, Bawang Besar, Serbuk Cili, Serbuk Jintan Manis, Daun Kari, Serbuk Lada Hitam, Campuran Herba, Serbuk Ketumbar, Serbuk Adas Pedas

Setelah itu masukkan cili merah, halia, bawang besar, campuran herba, daun kari, serbuk cili, serbuk jintan manis, serbuk lada hitam, serbuk ketumbar dan serbuk adas pedas. Kacau dan tumis kesemua bahan tadi sehingga naik bau serta sehingga pecah minyak.

Langkah 3 daripada 5

: Air, MAGGI® CukupRasa™, Yogurt Asli Tanpa Lemak, Asam Cair, Ikan Tongkol

Kemudian masukkan NESTLÉ Natural Set Yogurt, MAGGI® CukupRasa™, air dan air asam jawa diikuti ikan.

Langkah 4 daripada 5

Biarkan sehingga ia mendidih dan renehnya lebih kurang 10 minit.

Langkah 5 daripada 5

Hidangkan panas-panas untuk dinikmati seisi keluarga.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar