Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Back
Your Selection (1)
Telur Gulung Wrap
10 min
Mudah
Add recipe
Back
53 11.3g / 53%
29 14.5g / 29%
18 8.9g / 18%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Telur Gulung Wrap

(0)
10 Min
Mudah

Bahan-bahan

2

Hidangan ini telah dioptimumkan untuk 2 hidangan. Kuantiti dan masa mungkin perlu dipelbagaikan. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ukuran bahagian yang disesuaikan:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Telur
0.25  tsp
MAGGI® CukupRasa™
2  tsp
Minyak Masak
20  g
Cendawan Butang
50  g
Tomato
1  sprig
Daun Bawang
50  g
Roti tortila
2  leaves
Salad Lettuce

Tip dan petua

5 petua & tip terbaik kami untuk saiz bahagian yang disesuaikan.

Eksport bahan

Pilih dari senarai bahan bahan

Salinan
.

Nilai pemakanan

Carbohydrates
14.52 g
Energy
196.67 kcal
Fats
11.33 g
Protein
8.97 g
Maklumat setiap hidangan

Langkah Penyediaan

10 Minit
  • Langkah 1

    1 Min
    Pukul telur bersama MAGGI® CukupRasa.
  • Langkah 2

    2 Min
    Panaskan kuali leper, tumis cendawan butang yang di hiris sehingga lembut. Masukkan kedalam telur.
  • Langkah 3

    2 Min
    Masukkan tomato yang dipotong dadu dan daun bawang yang dihiris kedalam bancuhan telur. Gaul rata.
  • Langkah 4

    3 Min
    Tuangkan bancuhan telur ke dalam kuali leper. Apabila telah separuh masak, letakkan sekeping roti tortilla. Terbalikkan.
  • Langkah 5

    2 Min
    Angkat dan letakkan di atas pinggan, letakkan hirisan daun salad romaine dan gulung kemas. Potong dan sedia untuk dihidang.
Telur Gulung Wrap

Langkah 1 daripada 5

Pukul telur bersama MAGGI® CukupRasa.

Telur Gulung Wrap

Langkah 2 daripada 5

Panaskan kuali leper, tumis cendawan butang yang di hiris sehingga lembut. Masukkan kedalam telur.

Telur Gulung Wrap

Langkah 3 daripada 5

Masukkan tomato yang dipotong dadu dan daun bawang yang dihiris kedalam bancuhan telur. Gaul rata.

Telur Gulung Wrap

Langkah 4 daripada 5

Tuangkan bancuhan telur ke dalam kuali leper. Apabila telah separuh masak, letakkan sekeping roti tortilla. Terbalikkan.

Telur Gulung Wrap

Langkah 5 daripada 5

Angkat dan letakkan di atas pinggan, letakkan hirisan daun salad romaine dan gulung kemas. Potong dan sedia untuk dihidang.

Resipi dalam PDF

Share with friends

Aktifkan video

Anda telah mengklik pautan pihak ketiga dan akan meninggalkan laman web maggi.ng. Perhatikan bahawa kami tidak mempunyai kawalan terhadap platform pihak ketiga tersebut dan tidak menyokong atau menerima tanggungjawab untuk mereka, termasuk kandungan, ketepatan atau fungsinya. Oleh itu, interaksi anda dengan platform terpaut ini adalah risiko anda sendiri. Kami tidak menerima tanggungjawab atau tanggungjawab untuk platform pihak ketiga tersebut dan terma dan syarat mereka. Baca lebih lanjut dalam Syarat Penggunaan kami di sini