Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
95 of 100
Seimbangkan hidangan anda
MyMenu IQ™
95 of 100
Seimbang
Hidangan anda seimbang
Back
Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?
Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)
Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.
Sederhana (45 - 69)
Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.
Seimbang (70 - 100)
Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.
Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.
Protein
10.5g / 25%
Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

Sup Tofu Lembut Bersama Bayam

5
11Min
Mudah
Mencari juadah yang bernutrisi untuk anak-anak boleh menjadi sukar. Anak-anak kecil selalunya kurang gemar dengan lauk-lauk yang mempunyai sayur hijau dan serat penting yang bagus untuk tubuh badan mereka. Persediaan menu boleh menjadi leceh apabila kita ingin memenuhi selera mereka dengan menyediakan juadah yang berkhasiat. Tetapi resipi sup tofu lembut Bersama bayam ini mungkin sahaja menu yang tepat sekali untuk anda sajikan kepada si kecil anda. Menu sup yang penuh dengan sayur bayam lembut ini penuh dengan rasa rempah ratus asli yang anda boleh sediakan dengan beberapa bahan mudah sahaja. Anak-anak anda juga pasti akan terpikat dengan sensasi lembut berkrim tauhu telur yang enak, licin dan berlemak selembut sutera di dalam mulut. Kalau risau tentang kandungan nutrisi, resipi sup tofu telur ini memang sudah seimbang dengan khasiat dan gizi makanan yang lengkap. Bayam dalam sup ini kaya dengan zat besi dan vitamin A, manakala tauhu telur pula merupakan sumber protein yang baik sekali untuk tumbesaran mereka. Yang paling penting, menu ini sedap untuk dijamu oleh seisi keluarga. Cubalah resipi ini sekarang kalau tak percaya.

Bahan-bahan

-
2 hidangan
+

Hidangan ini telah dioptimumkan untuk 2 hidangan. Kuantiti dan masa mungkin perlu dipelbagaikan. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ukuran bahagian yang disesuaikan: Di sini

1  sudu kecil
Minyak Jagung
3  ulas
Bawang Putih
5  g
Ikan Bilis
500  ml
Air
60  g
Bayam
50  g
Lobak Merah
1  tiub
Tofu Telur
1  sudu kecil
MAGGI® CukupRasa™
10  g
Daun Bawang
1  sudu besar
Tepung Jagung
1 
Telur

Tip dan petua

5 petua & tip terbaik kami untuk saiz bahagian yang disesuaikan.

Eksport bahan

Pilih dari senarai bahan bahan

Salinan
Bahan kini terdapat di papan keratan anda
.

Nilai pemakanan

Tenaga
161.63 kcal
Protein
10.54 g
Karbohidrat
11.93 g
Lemak
8.1 g
Maklumat setiap hidangan
Jom Masak

Langkah Penyediaan

11 Minit
Langkah 1
3 Min
Panaskan minyak, tumiskan bawang putih dan ikan bilis sehingga wangi.
Langkah 2
2 Min
Tuangkan air, biarkan ia reneh. Masukkan lobak merah dan bayam.
Langkah 3
2 Min
Masukkan tepung jagung, MAGGI CukupRasa dan tauhu telur.
Langkah 4
3 Min
Setelah reneh, tutupkan api dan tuangkan telur secara bulatan. Biarkan ia seketika sebelum mengaulkan.
Langkah 5
1 Min
Hidangkan bersama daun bawang.
Sup Tofu Lembut Bersama Bayam

Langkah 1 daripada 5

Panaskan minyak, tumiskan bawang putih dan ikan bilis sehingga wangi.

Sup Tofu Lembut Bersama Bayam

Langkah 2 daripada 5

Tuangkan air, biarkan ia reneh. Masukkan lobak merah dan bayam.

Sup Tofu Lembut Bersama Bayam

Langkah 3 daripada 5

Masukkan tepung jagung, MAGGI CukupRasa dan tauhu telur.

Sup Tofu Lembut Bersama Bayam

Langkah 4 daripada 5

Setelah reneh, tutupkan api dan tuangkan telur secara bulatan. Biarkan ia seketika sebelum mengaulkan.

Sup Tofu Lembut Bersama Bayam

Langkah 5 daripada 5

Hidangkan bersama daun bawang.

Resipi dalam PDF
Muat turun
Share with friends

Aktifkan video

Anda telah mengklik pautan pihak ketiga dan akan meninggalkan laman web maggi.ng. Perhatikan bahawa kami tidak mempunyai kawalan terhadap platform pihak ketiga tersebut dan tidak menyokong atau menerima tanggungjawab untuk mereka, termasuk kandungan, ketepatan atau fungsinya. Oleh itu, interaksi anda dengan platform terpaut ini adalah risiko anda sendiri. Kami tidak menerima tanggungjawab atau tanggungjawab untuk platform pihak ketiga tersebut dan terma dan syarat mereka. Baca lebih lanjut dalam Syarat Penggunaan kami di sini

Thank you for your rating!
Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar
Asset 10

Komen 0

0/4000
Sila masukkan nama pengguna yang sah. Pastikan mengandungi 3-15 aksara. Aksara A hingga Z dan 0 hingga 9 dibenarkan.
Nama pengguna