50 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

50 of 100

Sederhana

Hidangan anda seimbang

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

17.6g / 36%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

Tips nutrisi

Tip Dapur
Nak lebih sihat dan enak, ganti santan dengan yogurt.

MyMenu IQ™

Rendang Ayam Yogurt

Kembali

Rendang Ayam Yogurt

(0)

40Min

Mudah

Bahan-bahan

8 hidangan

4 sudu besar

Minyak Jagung

3 ulas

Bawang Besar

4 ulas

Bawang Putih

3 cm

Halia

2 cm

Lengkuas

0.25 cawan

Pes Cili

2 batang

Serai

0.25 cawan

Air

500 g

Ayam

8 ulas

Bawang Merah

3 ulas

Bawang Putih

2 batang

Serai

2 keping

Daun Limau Purut

1 keping

Daun Kunyit

100 ml

Air

1 sudu besar

MAGGI® CukupRasa™

3 sudu besar

Santan

2 sudu besar

Kerisik

135 g

Yogurt Asli Tanpa Lemak

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

193.89 kcal

Protein

17.58 g

Karbohidrat

6.5 g

Lemak

10.73 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
10 Min

Panaskan minyak, gorengkan bahan kisar sehingga pecah minyak.
Langkah 2
5 Min

Masukkan ayam, kacau sehingga separuh masak.
Langkah 3
15 Min

Masukkan bawang merah, bawang putih, serai, daun limau purut dan daun kunyit. Kacau dan masak selama 10-15 minit.
Langkah 4
5 Min

Tuangkan air, tunggu sehingga mendidih. Masukkan bahan yang lain.
Langkah 5
5 Min

Didihkan kuah sehingga pekat dan berwarna gelap.

Langkah 1 daripada 5

: Minyak Jagung, Bawang Putih, Air, Bawang Besar, Halia, Lengkuas, Pes Cili, Serai

Panaskan minyak, gorengkan bahan kisar sehingga pecah minyak.

Langkah 2 daripada 5

: Ayam

Masukkan ayam, kacau sehingga separuh masak.

Langkah 3 daripada 5

: Bawang Merah, Bawang Putih, Serai, Daun Limau Purut, Daun Kunyit

Masukkan bawang merah, bawang putih, serai, daun limau purut dan daun kunyit. Kacau dan masak selama 10-15 minit.

Langkah 4 daripada 5

: Air, Santan, Kerisik, Yogurt Asli Tanpa Lemak, MAGGI® CukupRasa™

Tuangkan air, tunggu sehingga mendidih. Masukkan bahan yang lain.

Langkah 5 daripada 5

Didihkan kuah sehingga pekat dan berwarna gelap.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar