65 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

65 of 100

Sederhana

Hidangan anda seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Hidangan sampingan

Tambah

Pembuka selera

Tambah

Pencuci mulut

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

17.1g / 23%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Ikan Tongkol Masak Berlada

Kembali

Ikan Tongkol Masak Berlada

(0)

15Min

Mudah

Satu lagi hidangan kegemaran penduduk Pantai Timur semenanjung. Paduan bahan-bahan digunakan dalam masakan ini menaikkan lagi rasa semulajadi ikan tongkol.

Bahan-bahan

6 servings

500 g

Ikan Tongkol

0.5 sudu kecil

MAGGI® CukupRasa™

0.5 sudu kecil

Serbuk Kunyit

0.25 cawan

Minyak Jagung

4 ulas

Bawang Putih

Bawang Merah

Cili Merah

Cili Hijau

Cili Padi

2 batang

Serai

0.5 cawan

Air

3 sudu besar

Sos Tomato MAGGI®

1 sudu besar

MAGGI® CukupRasa™

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

290.75 kcal

Protein

17.1 g

Karbohidrat

8.21 g

Lemak

21.1 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
5 Min

Perapkan ikan tongkol dengan MAGGI® CukupRasa™ dan serbuk kunyit. Panaskan minyak, goreng ikan hingga kuning keemasan. Ketepikan.
Langkah 2
5 Min

Gunakan minyak yang sama, tambah bawang putih, bawang merah, cili merah, cili hijau, cili padi dan serai. Tumis sampai wangi.
Langkah 3
3 Min

Tambah air dan Sos Tomato MAGGI®. Kacau sehingga pekat.
Langkah 4
2 Min

Taburkan MAGGI® CukupRasa™ dan masukkan ikan goreng. Kacau mesra. Sedia untuk dihidang.

Langkah 1 daripada 4

: Serbuk Kunyit, MAGGI® CukupRasa™, Ikan Tongkol, Minyak Jagung

Perapkan ikan tongkol dengan MAGGI® CukupRasa™ dan serbuk kunyit. Panaskan minyak, goreng ikan hingga kuning keemasan. Ketepikan.

Langkah 2 daripada 4

: Minyak Jagung, Bawang Putih, Bawang Merah, Cili Hijau, Cili Merah, Cili Padi, Serai

Gunakan minyak yang sama, tambah bawang putih, bawang merah, cili merah, cili hijau, cili padi dan serai. Tumis sampai wangi.

Langkah 3 daripada 4

: Sos Tomato MAGGI®, Air

Tambah air dan Sos Tomato MAGGI®. Kacau sehingga pekat.

Langkah 4 daripada 4

: MAGGI® CukupRasa™, Ikan Tongkol

Taburkan MAGGI® CukupRasa™ dan masukkan ikan goreng. Kacau mesra. Sedia untuk dihidang.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar