Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Back
Your Selection (1)
Ikan Tongkol Masak Berlada
15 min
Mudah
Add recipe
Back
66 21g / 66%
11 8.2g / 11%
23 17.1g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Ikan Tongkol Masak Berlada

(1)
15 Min
Mudah

Bahan-bahan

6 servings

Hidangan ini telah dioptimumkan untuk 6 hidangan. Kuantiti dan masa mungkin perlu dipelbagaikan. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ukuran bahagian yang disesuaikan:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Ikan Tongkol
0.5  tsp
MAGGI® CukupRasa™
0.5  tsp
Serbuk Kunyit
0.25  cup
Minyak Jagung
4  cloves
Bawang Putih
2 
Bawang Merah
2 
Cili Merah
2 
Cili Hijau
5 
Cili Padi
2  batang
Serai
0.5  cup
Air
3  tbsp
Sos Tomato MAGGI®
1  tbsp
MAGGI® CukupRasa™

Tip dan petua

5 petua & tip terbaik kami untuk saiz bahagian yang disesuaikan.

Eksport bahan

Pilih dari senarai bahan bahan

Salinan
.

Nilai pemakanan

Carbohydrates
8.21 g
Energy
290.75 kcal
Fats
21.1 g
Protein
17.1 g
Maklumat setiap hidangan

Langkah Penyediaan

15 Minit
  • Langkah 1

    5 Min
    Perapkan ikan tongkol dengan MAGGI® CukupRasa™ dan serbuk kunyit. Panaskan minyak, goreng ikan hingga kuning keemasan. Ketepikan.
  • Langkah 2

    5 Min
    Gunakan minyak yang sama, tambah bawang putih, bawang merah, cili merah, cili hijau, cili padi dan serai. Tumis sampai wangi.
  • Langkah 3

    3 Min
    Tambah air dan Sos Tomato MAGGI®. Kacau sehingga pekat.
  • Langkah 4

    2 Min
    Taburkan MAGGI® CukupRasa™ dan masukkan ikan goreng. Kacau mesra. Sedia untuk dihidang.
Ikan Tongkol Masak Berlada

Langkah 1 daripada 4

: Turmeric Powder, MAGGI® CukupRasa™, Mackerel Fish (Ikan Tongkol), Corn Oil

Perapkan ikan tongkol dengan MAGGI® CukupRasa™ dan serbuk kunyit. Panaskan minyak, goreng ikan hingga kuning keemasan. Ketepikan.

Ikan Tongkol Masak Berlada

Langkah 2 daripada 4

: Corn Oil, Garlic, Bawang Merah, Cili Hijau, Red chili, Bird's Eye Chilli, Lemongrass

Gunakan minyak yang sama, tambah bawang putih, bawang merah, cili merah, cili hijau, cili padi dan serai. Tumis sampai wangi.

Ikan Tongkol Masak Berlada

Langkah 3 daripada 4

: MAGGI® Tomato Ketchup, Water

Tambah air dan Sos Tomato MAGGI®. Kacau sehingga pekat.

Ikan Tongkol Masak Berlada

Langkah 4 daripada 4

: MAGGI® CukupRasa™, Mackerel Fish (Ikan Tongkol)

Taburkan MAGGI® CukupRasa™ dan masukkan ikan goreng. Kacau mesra. Sedia untuk dihidang.

Resipi dalam PDF

Share with friends

Aktifkan video

Anda telah mengklik pautan pihak ketiga dan akan meninggalkan laman web maggi.ng. Perhatikan bahawa kami tidak mempunyai kawalan terhadap platform pihak ketiga tersebut dan tidak menyokong atau menerima tanggungjawab untuk mereka, termasuk kandungan, ketepatan atau fungsinya. Oleh itu, interaksi anda dengan platform terpaut ini adalah risiko anda sendiri. Kami tidak menerima tanggungjawab atau tanggungjawab untuk platform pihak ketiga tersebut dan terma dan syarat mereka. Baca lebih lanjut dalam Syarat Penggunaan kami di sini