70 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

70 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

22.4g / 43%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Ikan Bakar Petai Mudah

Kembali

Ikan Bakar Petai Mudah

(0)

39Min

Sederhana

Hidangan bakar yang memecah selera. Kalau makan, sikit pun tak tinggal sambalnya!

Bahan-bahan

8 hidangan

0.25 cawan

Minyak Masak

3 ulas

Bawang Kecil

5 ulas

Bawang Putih

40 g

Cili Kering

0.25 cawan

Air

800 g

Ikan Merah

Petai

2 batang

Serai

1 keping

Daun Limau Purut

5 sudu besar

Sambal

1.5 sudu besar

MAGGI® CukupRasa™

1 inci

Kencur

Jus Limau Nipis

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

207.13 kcal

Protein

22.44 g

Karbohidrat

5.9 g

Lemak

10.31 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
5 Min

Panaskan minyak dan tumis bahan kisar sehingga pecah minyak. Ketepikan.
Langkah 2
1 Min

Guna kertas aluminium, jadikan bentuk sampan yang memuatkan ikan.
Langkah 3
2 Min

Masukkan sambal, serai, MAGGI® CukupRasa™ dan gaul mesra.
Langkah 4
2 Min

Urut campuran ke serata ikan dan masukkan ikan ke dalam sampan aluminium tadi.
Langkah 5
2 Min

Sumbat kencur ke dalam ikan dan tabor petai di atas ikan.
Langkah 6
2 Min

Sebelum masak, perah jus limau nipis untuk rasa masam. Tutup kertas aluminium.
Langkah 7
25 Min

Panaskan kuali, panggang ikan di atas kuali selama 20-25 minit atau panggang di dalam ketuhar.

Langkah 1 daripada 7

: Bawang Kecil, Minyak Masak, Bawang Putih, Cili Kering, Air

Panaskan minyak dan tumis bahan kisar sehingga pecah minyak. Ketepikan.

Langkah 2 daripada 7

Guna kertas aluminium, jadikan bentuk sampan yang memuatkan ikan.

Langkah 3 daripada 7

: MAGGI® CukupRasa™, Sambal, Serai

Masukkan sambal, serai, MAGGI® CukupRasa™ dan gaul mesra.

Langkah 4 daripada 7

Urut campuran ke serata ikan dan masukkan ikan ke dalam sampan aluminium tadi.

Langkah 5 daripada 7

: Petai, Kencur

Sumbat kencur ke dalam ikan dan tabor petai di atas ikan.

Langkah 6 daripada 7

Sebelum masak, perah jus limau nipis untuk rasa masam. Tutup kertas aluminium.

Langkah 7 daripada 7

Panaskan kuali, panggang ikan di atas kuali selama 20-25 minit atau panggang di dalam ketuhar.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar