40 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

40 of 100

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda

Hidangan anda tidak seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Hidangan sampingan

Tambah

Pembuka selera

Tambah

Pencuci mulut

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

22.2g / 37%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Ikan Bakar Petai Mudah

Kembali

Ikan Bakar Petai Mudah

(0)

39Min

Sederhana

Hidangan bakar yang memecah selera. Kalau makan, sikit pun tak tinggal sambalnya!

Bahan-bahan

8 hidangan

0.25 cawan

Minyak Masak

3 ulas

Bawang Kecil

5 ulas

Bawang Putih

0.25 cawan

Air

4 paket

MAGGI® Sambal Tumis

800 g

Ikan Merah

Petai

2 batang

Serai

1 keping

Daun Limau Purut

5 sudu besar

Sambal

0.5 sudu besar

MAGGI® CukupRasa™

1 inci

Kencur

Jus Limau Nipis

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

246.07 kcal

Protein

22.24 g

Karbohidrat

5.46 g

Lemak

14.68 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
5 Min

Panaskan minyak dan tumis bawang merah dan bawang putih yang dikisar sehingga kering. Masukkan MAGGI® Sambal Tumis. Tumis sehingga pecah minyak. Ketepikan.
Langkah 2
1 Min

Guna kertas aluminium, jadikan bentuk sampan yang memuatkan ikan.
Langkah 3
2 Min

Masukkan sambal, serai, MAGGI® CukupRasa™ dan gaul mesra.
Langkah 4
2 Min

Urut campuran ke serata ikan dan masukkan ikan ke dalam sampan aluminium tadi.
Langkah 5
2 Min

Sumbat kencur ke dalam ikan dan tabor petai di atas ikan.
Langkah 6
2 Min

Sebelum masak, perah jus limau nipis untuk rasa masam. Tutup kertas aluminium.
Langkah 7
25 Min

Panaskan kuali, panggang ikan di atas kuali selama 20-25 minit atau panggang di dalam ketuhar.

Langkah 1 daripada 7

: MAGGI® Sambal Tumis, Minyak Masak, Bawang Kecil, Bawang Putih, Air

Panaskan minyak dan tumis bawang merah dan bawang putih yang dikisar sehingga kering. Masukkan MAGGI® Sambal Tumis. Tumis sehingga pecah minyak. Ketepikan.

Langkah 2 daripada 7

Guna kertas aluminium, jadikan bentuk sampan yang memuatkan ikan.

Langkah 3 daripada 7

: MAGGI® CukupRasa™, Sambal, Serai

Masukkan sambal, serai, MAGGI® CukupRasa™ dan gaul mesra.

Langkah 4 daripada 7

Urut campuran ke serata ikan dan masukkan ikan ke dalam sampan aluminium tadi.

Langkah 5 daripada 7

: Petai, Kencur

Sumbat kencur ke dalam ikan dan tabor petai di atas ikan.

Langkah 6 daripada 7

Sebelum masak, perah jus limau nipis untuk rasa masam. Tutup kertas aluminium.

Langkah 7 daripada 7

Panaskan kuali, panggang ikan di atas kuali selama 20-25 minit atau panggang di dalam ketuhar.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar