100 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

100 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Pencuci mulut

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

27.6g / 27%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Burger Tauhu

Kembali

Burger Tauhu

(0)

40Min

Mudah

Lazatnya khas untuk peminat tauhu atau pencinta burger yang ingin sesuatu berbeza!

Bahan-bahan

4 hidangan

1 sudu kecil

Minyak Zaitun

Bawang Merah

400 g

Tauhu Keras

1 sudu kecil

Serbuk Ketumbar

1 sudu kecil

Serbuk Cili

0.5 cawan

Serbuk Roti Bijirin Penuh

1 sudu kecil

MAGGI® CukupRasa™

Tomato

1 sudu besar

Cili

0.5 sudu kecil

Serbuk Cili

1 sudu besar

Jus Lemon

0.5 sudu kecil

MAGGI® CukupRasa™

100 g

Salad Campur

8 keping

Roti Gandum Penuh

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

377.11 kcal

Protein

27.57 g

Karbohidrat

41.83 g

Lemak

13.2 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1

5 Min

Ambil tauhu dan keringkan lebihan air pada tauhu menggunakan kain bersih.

Langkah 2

5 Min

Masukkan tauhu, bawang merah, serbuk biji ketumbar, serbuk cili, serbuk roti bijirin penuh dan MAGGI CukupRasa ke dalam mangkuk. Kemudian hancurkan sehingga sebati.

Langkah 3

10 Min

Ambil 100 gram per patti dan bentukkan menjadi bulat. Mampatkan dan sejukkan dalam peti ais sementara menyediakan sos.

Langkah 4

10 Min

Masukkan tomato, cili, serbuk cili ke dalam kuali dan masak sehingga pekat seperti sos tomato.

Langkah 5

3 Min

Taburkan MAGGI CukupRasa dan lemon untuk menyedapkan lagi rasa.

Langkah 6

2 Min

Dalam kuali tidak melekat, tuangkan sedikit minyak dan masak patti tauhu 2 minit untuk setiap bahagian atau sehingga warna bertukar perang keemasan.

Langkah 7

3 Min

Ambil roti bijirin penuh dan letakkan patti tauhu. Tambahkan sos tomato masam. Letakkan juga salad atau keju atau ikut sahaja cita rasa anda.

Langkah 8

2 Min

Akhir sekali, apitkan dengan roti bijirin penuh. Lagi sedap bila panas.

Langkah 1 daripada 8

: Tauhu Keras

Ambil tauhu dan keringkan lebihan air pada tauhu menggunakan kain bersih.

Langkah 2 daripada 8

: Tauhu Keras, Bawang Merah, Serbuk Ketumbar, Serbuk Cili, MAGGI® CukupRasa™, Serbuk Roti Bijirin Penuh

Masukkan tauhu, bawang merah, serbuk biji ketumbar, serbuk cili, serbuk roti bijirin penuh dan MAGGI CukupRasa ke dalam mangkuk. Kemudian hancurkan sehingga sebati.