Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
100 of 100
Seimbangkan hidangan anda
MyMenu IQ™
100 of 100
Seimbang
Hidangan anda seimbang
Back
Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?
Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)
Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.
Sederhana (45 - 69)
Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.
Seimbang (70 - 100)
Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.
Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.
Protein
12.4g / 32%
Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

0
18Min
Mudah
Keenakan kapis bersama campuran sayur-sayuran yang menyihatkan

Bahan-bahan

-
4 hidangan
+

Hidangan ini telah dioptimumkan untuk 4 hidangan. Kuantiti dan masa mungkin perlu dipelbagaikan. Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai ukuran bahagian yang disesuaikan: Di sini

100  g
Brokoli
100  g
Kobis Bunga
100  g
Lobak Merah
2  sudu kecil
Minyak Jagung
3  ulas
Bawang Putih
8  keping
Cendawan Shiitake kering
8 
Kekapis
2  sudu kecil
Stok Ayam Pekat MAGGI®
50  g
Umbi Bunga Lili
2  sudu kecil
Buah Wolfberry
2  sudu kecil
Sos Tiram MAGGI®
0.25  sudu kecil
Kicap Pekat
1  sudu kecil
Tepung Jagung

Tip dan petua

5 petua & tip terbaik kami untuk saiz bahagian yang disesuaikan.

Eksport bahan

Pilih dari senarai bahan bahan

Salinan
Bahan kini terdapat di papan keratan anda
.

Nilai pemakanan

Tenaga
151.74 kcal
Protein
12.44 g
Karbohidrat
19.84 g
Lemak
3.08 g
Maklumat setiap hidangan
Jom Masak

Langkah Penyediaan

18 Minit
Langkah 1
5 Min
Potongkan brokoli, kobis bunga dan lobak merah dalam bentuk berbunga kecil.
Langkah 2
5 Min
Celur dan susunkan sayur-sayuran dalam pinggan.
Langkah 3
3 Min
Panaskan kuali. Tumiskan minyak jagung, bawang putih, cendawan shiitake, kapis, Stok Ayam Pekat MAGGI®, umbi bunga lili dan buah wolfberry selama 3 minit atas api sederhana.
Langkah 4
1 Min
Senduk keluar sayur yang telah digoreng dan letakkan bersama sayur yang telah dicelur.
Langkah 5
2 Min
Gaulkan Sos Tiram MAGGI®, kicap pekat, tepung jagung dan 150ml air dalam mangkuk, masukkan dalam kuali dan renehkan selama 2 minit.
Langkah 6
1 Min
Bila sos dah siap, tuangkan atas sayur-sayuran tadi.
Langkah 7
1 Min
Lebih sedap jika disajikan dengan nasi panas dan daging goreng.
Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 1 daripada 7

: Lobak Merah, Brokoli, Kobis Bunga

Potongkan brokoli, kobis bunga dan lobak merah dalam bentuk berbunga kecil.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 2 daripada 7

: Lobak Merah, Brokoli, Kobis Bunga

Celur dan susunkan sayur-sayuran dalam pinggan.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 3 daripada 7

: Umbi Bunga Lili, Cendawan Shiitake kering, Minyak Jagung, Buah Wolfberry, Bawang Putih, Kekapis, Stok Ayam Pekat MAGGI®

Panaskan kuali. Tumiskan minyak jagung, bawang putih, cendawan shiitake, kapis, Stok Ayam Pekat MAGGI®, umbi bunga lili dan buah wolfberry selama 3 minit atas api sederhana.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 4 daripada 7

Senduk keluar sayur yang telah digoreng dan letakkan bersama sayur yang telah dicelur.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 5 daripada 7

: Tepung Jagung, Sos Tiram MAGGI®, Kicap Pekat

Gaulkan Sos Tiram MAGGI®, kicap pekat, tepung jagung dan 150ml air dalam mangkuk, masukkan dalam kuali dan renehkan selama 2 minit.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 6 daripada 7

Bila sos dah siap, tuangkan atas sayur-sayuran tadi.

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Langkah 7 daripada 7

Lebih sedap jika disajikan dengan nasi panas dan daging goreng.

Resipi dalam PDF
Muat turun
Share with friends

Aktifkan video

Anda telah mengklik pautan pihak ketiga dan akan meninggalkan laman web maggi.ng. Perhatikan bahawa kami tidak mempunyai kawalan terhadap platform pihak ketiga tersebut dan tidak menyokong atau menerima tanggungjawab untuk mereka, termasuk kandungan, ketepatan atau fungsinya. Oleh itu, interaksi anda dengan platform terpaut ini adalah risiko anda sendiri. Kami tidak menerima tanggungjawab atau tanggungjawab untuk platform pihak ketiga tersebut dan terma dan syarat mereka. Baca lebih lanjut dalam Syarat Penggunaan kami di sini

Thank you for your rating!
Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar
Asset 10

Komen 0

0/4000
Sila masukkan nama pengguna yang sah. Pastikan mengandungi 3-15 aksara. Aksara A hingga Z dan 0 hingga 9 dibenarkan.
Nama pengguna