100 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

100 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Hidangan sampingan

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

12.4g / 32%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

Kembali

Tumisan Kapis dan Sayur Segar

(0)

18Min

Mudah

Keenakan kapis bersama campuran sayur-sayuran yang menyihatkan

Bahan-bahan

4 hidangan

100 g

Brokoli

100 g

Kobis Bunga

100 g

Lobak Merah

2 sudu kecil

Minyak Jagung

3 ulas

Bawang Putih

8 keping

Cendawan Shiitake kering

Kekapis

2 sudu kecil

Stok Ayam Pekat MAGGI®

50 g

Umbi Bunga Lili

2 sudu kecil

Buah Wolfberry

2 sudu kecil

Sos Tiram MAGGI®

0.25 sudu kecil

Kicap Pekat

1 sudu kecil

Tepung Jagung

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

151.74 kcal

Protein

12.44 g

Karbohidrat

19.84 g

Lemak

3.08 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
5 Min

Potongkan brokoli, kobis bunga dan lobak merah dalam bentuk berbunga kecil.
Langkah 2
5 Min

Celur dan susunkan sayur-sayuran dalam pinggan.
Langkah 3
3 Min

Panaskan kuali. Tumiskan minyak jagung, bawang putih, cendawan shiitake, kapis, Stok Ayam Pekat MAGGI®, umbi bunga lili dan buah wolfberry selama 3 minit atas api sederhana.
Langkah 4
1 Min

Senduk keluar sayur yang telah digoreng dan letakkan bersama sayur yang telah dicelur.
Langkah 5
2 Min

Gaulkan Sos Tiram MAGGI®, kicap pekat, tepung jagung dan 150ml air dalam mangkuk, masukkan dalam kuali dan renehkan selama 2 minit.
Langkah 6
1 Min

Bila sos dah siap, tuangkan atas sayur-sayuran tadi.
Langkah 7
1 Min

Lebih sedap jika disajikan dengan nasi panas dan daging goreng.

Langkah 1 daripada 7

: Lobak Merah, Brokoli, Kobis Bunga

Potongkan brokoli, kobis bunga dan lobak merah dalam bentuk berbunga kecil.

Langkah 2 daripada 7

: Lobak Merah, Brokoli, Kobis Bunga

Celur dan susunkan sayur-sayuran dalam pinggan.

Langkah 3 daripada 7

: Umbi Bunga Lili, Cendawan Shiitake kering, Minyak Jagung, Buah Wolfberry, Bawang Putih, Kekapis, Stok Ayam Pekat MAGGI®

Panaskan kuali. Tumiskan minyak jagung, bawang putih, cendawan shiitake, kapis, Stok Ayam Pekat MAGGI®, umbi bunga lili dan buah wolfberry selama 3 minit atas api sederhana.

Langkah 4 daripada 7

Senduk keluar sayur yang telah digoreng dan letakkan bersama sayur yang telah dicelur.

Langkah 5 daripada 7

: Tepung Jagung, Sos Tiram MAGGI®, Kicap Pekat

Gaulkan Sos Tiram MAGGI®, kicap pekat, tepung jagung dan 150ml air dalam mangkuk, masukkan dalam kuali dan renehkan selama 2 minit.

Langkah 6 daripada 7

Bila sos dah siap, tuangkan atas sayur-sayuran tadi.

Langkah 7 daripada 7

Lebih sedap jika disajikan dengan nasi panas dan daging goreng.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar