95 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

95 of 100

Seimbang

Hidangan anda seimbang

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

35.8g / 43%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Ikan Kerapu Kukus

Kembali

Ikan Kerapu Kukus

(0)

25Min

Mudah

Keempukan isi ikan dengan kuah yang lazat dihirup, cukup mengiurkan!

Bahan-bahan

8 hidangan

1.2 kg

Ikan Kerapu

50 g

Minyak

2 tangkai

Daun Bawang

2 L

Air

20 g

Halia

Kiub Pati Ikan Bilis MAGGI®

100 g

Lobak

150 g

Tofu Goreng

100 g

Keladi

100 g

Kubis Cina

100 g

Kulat Hitam

Tomato

60 ml

Susu

2 tangkai

Daun Ketumbar

2 tangkai

Daun Bawang

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

312.53 kcal

Protein

35.83 g

Karbohidrat

17.59 g

Lemak

12.57 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
1 Min

Panaskan ketuhar Cubie, tetapkan mod STEAM, tekan SET dengan suhu 150˚C dan START.
Langkah 2
2 Min

Panaskan minyak di dalam kuali dan goreng ikan untuk 1- 2 minit serta alihkan.
Langkah 3
1 Min

Kemudian ketuhar akan berbunyi sebanyak tiga kali dan ikon “√” terpapar menunjukkan ia sudah panas.
Langkah 4
10 Min

Letakkan ikan ke dalam periuk atau pinggan besar, taburkan daun bawang dan masukkan ke dalam ketuhar Cubie di bahagian bawah dan tetapkan masa selama 10 minit barulah tekan START.
Langkah 5
5 Min

Manakala didihkan air, halia dan Kiub Ikan Bilis MAGGI®. Celurkan lobak ,tauhu, keladi, kubis cina, kulat hitam, tomato dan susu dalam air rebusan dan alihkan.
Langkah 6
5 Min

Angkat ikan dan tambah air rebusan. Masak sehingga 5 minit dengan air rebusan sayur-sayuran.
Langkah 7
1 Min

Dihidang panas.

Langkah 1 daripada 7

Panaskan ketuhar Cubie, tetapkan mod STEAM, tekan SET dengan suhu 150˚C dan START.

Langkah 2 daripada 7

: Minyak, Ikan Kerapu

Panaskan minyak di dalam kuali dan goreng ikan untuk 1- 2 minit serta alihkan.

Langkah 3 daripada 7

Kemudian ketuhar akan berbunyi sebanyak tiga kali dan ikon “√” terpapar menunjukkan ia sudah panas.

Langkah 4 daripada 7

: Daun Bawang, Ikan Kerapu

Letakkan ikan ke dalam periuk atau pinggan besar, taburkan daun bawang dan masukkan ke dalam ketuhar Cubie di bahagian bawah dan tetapkan masa selama 10 minit barulah tekan START.

Langkah 5 daripada 7

: Susu, Tomato, Keladi, Kiub Pati Ikan Bilis MAGGI®, Kubis Cina, Tofu Goreng, Halia, Lobak, Kulat Hitam, Air

Manakala didihkan air, halia dan Kiub Ikan Bilis MAGGI®. Celurkan lobak ,tauhu, keladi, kubis cina, kulat hitam, tomato dan susu dalam air rebusan dan alihkan.

Langkah 6 daripada 7

Angkat ikan dan tambah air rebusan. Masak sehingga 5 minit dengan air rebusan sayur-sayuran.

Langkah 7 daripada 7

Dihidang panas.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar