60 of 100

Seimbangkan hidangan anda

MyMenu IQ™

60 of 100

Sederhana

Hidangan anda seimbang

Seimbangkan hidangan anda

Pembuka selera

Tambah

Hidangan sampingan

Tambah

Pencuci mulut

Tambah

Lihat Kombinasi Resipi

Nikmati hidangan anda!

Back

Ingin tahu lebih mengenai MyMenu IQ™?

Apakah maksud hidangan seimbang?

Hidangan seimbang terdiri daripada pelbagai kumpulan makanan dan nutrien penting.

MyMenu IQ™ memberikan skor nutrisi berdasarkan kandungan tenaga & nutrien dalam hidangan dan sumbangan dalam membantu mencapai saranan keperluan nutrisi harian dewasa 2000kcal/hari.

MyMenu IQ ™ membantu anda memilih menu seimbang pada skala dari 0 hingga 100, dengan fokus pada hidangan utama.

Apakah maksud skor MyMenu IQ™?

Tingkatkan keseimbangan hidangan anda (0 - 44)

Tingkatkan kesimbangan nutrisi menu ini untuk membantu anda mencapai saranan keperluan nutrien.

Sederhana (45 - 69)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Seimbang (70 - 100)

Menu ini adalah seimbang dan membekalkan kepelbagaian dari segi kumpulan makanan dan nutrien penting.

Skor MyMenu IQ™ merujuk kepada skor untuk resipi digital seperti terkandung di dalam laman web. Maklumat komposisi pemakanan untuk bahan-bahan adalah berdasarkan sumber dari pangkalan data komposisi makanan seperti USDA SR28, BLS32, Komposisi Makanan Malaysia, Komposisi Makanan Singapura dan juga label makanan.

Apakah maksud pecahan kandungan tenaga?

Protein

11.3g / 35%

Pecahan kandungan tenaga menunjukkan jumlah makronutrien (iaitu karbohidrat, protein dan lemak) yang terkandung dalam satu hidangan dan sumbangan relatifnya (dalam%) terhadap jumlah kandungan tenaga hidangan.

MyMenu IQ™

Abalon Bertuah dengan Keladi & Brokoli

Kembali

Abalon Bertuah dengan Keladi & Brokoli

(2)

20Min

Sederhana

Teringat masa dulu-dulu, setiap tahun baru mesti ada abalone dihidangkan. Hidangan ini lengkap dengan keenakan dan nutrisi sayur-sayuran meriah agar anda sekeluarga dapat menjamu selera sepuas-puasnya. Tak percaya, cuba resepi ini sekarang.

Bahan-bahan

4 cawan

Kobis

300 g

Brokoli, Mentah

2 sudu kecil

Minyak Masak

1 tin

Abalone, dalam tin

400 g

Yam, Mentah

0.25 cawan

Sos Tiram MAGGI®

1.67 cawan

Air

1 sudu kecil

Gula

0.5 sudu kecil

Kicap Pekat

Salinan

Nilai pemakanan

Tenaga

127.14 kcal

Protein

11.28 g

Karbohidrat

17.32 g

Lemak

1.33 g

Maklumat setiap hidangan

Langkah 1
2 Min

Dalam kuali panas, tumis kobis hingga sedikit layu. Calur brokoli , tapis dan ketepikan.
Langkah 2
2 Min

Dalam mangkuk, campurkan sos tiram MAGGI®, air, air abalone, gula.
Langkah 3
10 Min

Tuangkan sos campuran pada kuali dan masukkan abalon bersama air. Rebus dan renehkan sehingga keladi betul-betul masak.
Langkah 4
2 Min

Akhir sekali tuang kicap gelap untuk warna. Kacau hingga sebati.
Langkah 5
4 Min

Di atas pinggan, susun kubis, abalon, brokoli, dan keladi di atas pinggan. Tuangkan sos di atas dan hidangkan panas.

Langkah 1 daripada 5

Dalam kuali panas, tumis kobis hingga sedikit layu. Calur brokoli , tapis dan ketepikan.

Langkah 2 daripada 5

Dalam mangkuk, campurkan sos tiram MAGGI®, air, air abalone, gula.

Langkah 3 daripada 5

Tuangkan sos campuran pada kuali dan masukkan abalon bersama air. Rebus dan renehkan sehingga keladi betul-betul masak.

Langkah 4 daripada 5

Akhir sekali tuang kicap gelap untuk warna. Kacau hingga sebati.

Langkah 5 daripada 5

Di atas pinggan, susun kubis, abalon, brokoli, dan keladi di atas pinggan. Tuangkan sos di atas dan hidangkan panas.

Resipi dalam PDF

Anda sudah menilai resipi

Thank you for your rating!

Kami menantikan ulasan anda!

Anda sudah menilai resipi / produk ini

Klik pada bilangan bintang yang ingin anda berikan: semakin tinggi bilangannya, semakin baik penilaiannya.

Hantar